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양치질 제대로 하고 있나, 회전법으로 바꾸는 법

Rolling stroke method / 칫솔질의 방향과 힘

구강위생생활습관잇몸

한눈에 보기

핵심옆으로 문지르지 않고 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내린다

칫솔 각도잇몸과 치아 경계에 비스듬히 댄다

힘칫솔모가 눕지 않을 정도로 가볍게

시간부위를 나눠 빠뜨리지 않는 것이 길이보다 중요

함께 볼 것치아 사이는 칫솔만으로 닿지 않는다

회전법은 칫솔을 잇몸 쪽에 대고 치아 방향으로 굴리듯 쓸어내리는 칫솔질 방법을 말한다. 옆으로 왕복하며 문지르는 방식과 대비되며, 잇몸 경계에 쌓이는 치태를 걷어내면서도 치아 목 부분이 파이는 것을 줄이는 방향으로 안내된다. 특정 제품이나 도구가 필요한 방법은 아니고, 칫솔을 대는 각도와 움직이는 방향을 바꾸는 것이 전부다.

목차

1. 옆으로 문지르면 생기는 일
2. 회전법의 동작
3. 칫솔만으로 닿지 않는 곳
4. 습관을 바꿀 때의 순서

옆으로 문지르면 생기는 일

칫솔을 좌우로 왕복시키면 넓은 면은 빠르게 닦이지만 잇몸과 치아가 만나는 경계에는 오히려 잘 닿지 않는다. 칫솔모가 경계의 홈을 타고 넘어가 버리기 때문이다.

동시에 그 자리에 힘이 반복해서 실린다. 치아의 목 부분은 겉을 덮은 법랑질이 얇아지는 자리라, 오랜 기간 같은 방향의 마찰이 쌓이면 파이는 변화가 나타날 수 있다. 시린 느낌이 이 부위에서 먼저 오는 이유이기도 하다.

오해

세게 닦을수록 깨끗해지는 것은 아니다. 힘을 주면 칫솔모가 눕고, 누운 칫솔모는 홈 안으로 들어가지 못한다.

칫솔모가 한 달도 안 돼 벌어진다면 힘이 과한 신호로 볼 수 있다.

회전법의 동작

동작 자체는 단순하다. 순서를 정해 두고 부위마다 같은 방식으로 반복하는 것이 핵심이다.

• 한 부위에서 여러 번 반복한 뒤 옆으로 옮긴다
• 순서를 정해 두면 빠뜨리는 자리가 줄어든다
• 칫솔모 끝이 경계에 닿는 느낌을 확인한다
• 거울을 보며 각도를 익히면 습관을 바꾸기 쉽다

부위별 칫솔 사용

부위	칫솔을 대는 곳	움직임
윗니 바깥면	잇몸 쪽에 비스듬히	위에서 아래로 쓸어내림
아랫니 바깥면	잇몸 쪽에 비스듬히	아래에서 위로 쓸어올림
안쪽면	같은 각도로	같은 방향으로 쓸어냄
씹는 면	홈에 수직으로	앞뒤로 짧게
앞니 안쪽	칫솔을 세워서	위아래로 쓸어냄

치열 형태와 보철물 유무에 따라 적합한 방법이 달라질 수 있다.

칫솔만으로 닿지 않는 곳

회전법으로 바꿔도 치아와 치아가 맞닿는 면에는 칫솔모가 들어가지 않는다. 이 자리는 충치와 잇몸 염증이 함께 시작되기 쉬운 곳으로 알려져 있다.

그래서 칫솔질과 치아 사이 관리는 서로를 대신하지 못한다. 치실이나 치간칫솔 중 어느 쪽이 맞는지는 치아 사이 간격에 따라 달라지므로, 진료에서 확인해 보는 편이 정확하다.

습관을 바꿀 때의 순서

오래 굳은 동작을 한 번에 바꾸기는 어렵다. 하루 한 번, 시간 여유가 있는 저녁 칫솔질부터 바꿔 보는 방식이 현실적이다.

• 저녁 칫솔질 한 번만 회전법으로 시작한다
• 칫솔모가 벌어지는 속도를 보며 힘을 조절한다
• 부드러운 모의 칫솔로 바꿔 본다
• 치아 사이 관리 도구를 하나 정해 함께 쓴다
• 검진에서 잘 닦이지 않는 부위를 확인받는다

유의

이미 치아 목 부분이 파였거나 시린 느낌이 이어진다면 칫솔질 방법만으로 되돌아오지는 않는다. 원인을 확인하고 필요한 처치를 함께 검토하는 것이 순서다.

같이 보기

• 치경부 마모증
• 치실과 치간칫솔
• 치태와 치석
• 상아질 지각과민

같이 보면 좋은 문서

잇몸 고름집이 났다 가라앉는다면, 치아 누공을 의심해 봅니다

참고문헌

1대한예방치과구강보건학회 구강위생 관리 일반 정보

2대한치주과학회 잇몸 건강 관리 안내

이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 자료이며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 나에게 맞는 칫솔질 방법과 도구는 진료에서 확인하는 것이 좋습니다.